La salud mental

El ser humano está  constantemente en relación con el ambiente.  De esta interacción derivan  experiencias positivas que ayudan a la integración a la sociedad, otras son negativas y pueden afectar la salud mental. La salud mental se refiere al estado de bienestar emocional que  permite a la persona enfrentar adecuadamente los problemas que se le presentan durante su vida.
Estar sano mentalmente Una salud mental sana se refiere al estado en el cual la persona, como individuo, se siente bien, cuando: es capaz de enfrentar la vida con alegría y con entusiasmo, se valora a sí mismo y a los demás, tiene deseos de aprender, tiene seguridad en sí mismo, respeta a las demás personas y expresa sus sentimientos y emociones.
Como ser humano es importante mantenerse en  armonía con la salud del cuerpo, la mente y  su relación social. Es decir, cuerpo sano (sin enfermedades), mente sana (conducta, comportamiento y manera de ser) y relación  social sana (relaciones con los demás seres que lo rodean).
	Características de una mala salud mental La salud mental se relaciona mucho con el sistema nervioso, si no funciona bien, no se goza de salud mental. Las características más resaltantes cuando falla la salud mental son las siguientes: Inseguridad en los actos. Mal humor. Angustia. Mal sueño. Insatisfacción de las actividades realizadas. Reacciones bruscas y frecuentes.
Recomendaciones para mantener una buena salud mental:
Establecer buenas relaciones con las personas que nos rodean, familiares, amigos, vecinos, compañeros de clase u otros, a quienes les comunicamos nuestras ideas, emociones, alegrías, sentimientos, tristezas, contribuyendo esto nos a crecer como personas.
	Tener contacto con la naturaleza, el campo, el mar, la montaña. Practicar algún deporte o realizar actividades artísticas y recreativas como teatro, pintar, música, danza. También asistir a evento culturales como obras de teatro, conciertos, exposiciones, charlas, entre otras.
Dormir el tiempo necesario (los niños de 10 a 12 horas y los adultos 6 a 8 horas).
Organizar adecuadamente el tiempo.
Adquirir el hábito de la lectura, para  desarrollar la imaginación y la habilidad que posibiliten  resolver problemas en la vida.
Recuerda: Mientras crecemos como personas mentalmente sanas, estamos contribuyendo al desarrollo de una mejor sociedad. Siempre hay que tener presente que las buenas relaciones llevan a un mejor entendimiento con los demás.	Evitar todo lo que perjudique la salud integral, como el consumo de alcohol, café, cigarrillos y cualquier otra sustancia que atente contra la salud.